Праформа PFWMBB20
Кіраўніцтва карыстальніка балансавальнага мяча ProForm
Мадэль: PFWMBB20
Марка: ProForm
1. Уводзіны
Дзякуй, што абралі балансавальны мяч ProForm. Гэта кіраўніцтва змяшчае неабходную інфармацыю для бяспечнага і эфектыўнага выкарыстання, налады, эксплуатацыі і абслугоўвання вашага балансавальнага мяча. Калі ласка, уважліва прачытайце гэта кіраўніцтва перад першым выкарыстаннем і захавайце яго для далейшага выкарыстання.
Баланс-мяч ProForm распрацаваны для паляпшэння вашых фізічных практыкаванняў, паляпшаючы раўнавагу, умацоўваючы корпус і ўмацоўваючы агульную фізічную форму. Ён мае ўзмоцненую, герметычную канструкцыю і ўключае ў сябе эспандеры для практыкаванняў на верхнюю частку цела, а таксама помпа для лёгкага напаўнення.
Важная інфармацыя па бяспецы
- Пракансультуйцеся з лекарам, перш чым пачынаць любую новую праграму фізічных практыкаванняў.
- Заўсёды правярайце балансавальны шар на наяўнасць пашкоджанняў перад кожным выкарыстаннем. Не выкарыстоўвайце яго, калі ён пашкоджаны.
- Пераканайцеся, што мяч належным чынам надзьмуты і размешчаны на роўнай, устойлівай, неслізкай паверхні.
- Трымайце дзяцей і хатніх жывёл далей ад балансавальнага мяча падчас выкарыстання.
- Не надзімайце мяч празмерна.
- Выкарыстоўвайце балансавальны мяч толькі па прызначэнні, як апісана ў гэтай інструкцыі.
- Неадкладна спыніце практыкаванне, калі адчуеце боль, галавакружэнне або дыскамфорт.
2. Настройка
Распакоўка і кампаненты
Асцярожна выміце ўсе кампаненты з упакоўкі. Пераканайцеся, што ў вас ёсць наступныя рэчы:
- Балансавальны мяч ProForm (дыяметр 58 см)
- Паласы супраціву (2)
- Інфляцыйная помпа
- Інструкцыя па эксплуатацыі (гэты дакумент)
Напампоўванне балансавальнага мяча
- Знайдзіце корак для напаўнення на балансавальным мячы.
- Шчыльна ўстаўце наканечнік помпы, які ўваходзіць у камплект, у адтуліну для напампоўвання.
- Пачніце напампоўваць паветра ў мяч. Надзімайце яго, пакуль дыяметр мяча не дасягне прыблізна 58 см (23 цалі). Мяч павінен быць цвёрдым, але пры націсканні злёгку прагінацца. Не перанадзімайце.
- Пасля напаўнення хутка зніміце насадку помпы і шчыльна ўстаўце корак для напаўнення ў адтуліну, каб запячатаць паветра.
- Пакіньце мяч на некалькі гадзін, а затым праверце цвёрдасць. Калі ён занадта мяккі, магчыма, спатрэбіцца дадаць трохі паветра.
Выява: Баланс-мяч ProForm з белай асновай і бірузовым купалам, гатовы да надзімання або выкарыстання.
3. Інструкцыі па эксплуатацыі і практыкаванні
Баланс-мяч ProForm прапануе ўніверсальнасць для шырокага спектру практыкаванняў, накіраваных на раўнавагу, стабільнасць корпуса і сілу. Заўсёды падтрымлівайце правільную тэхніку і кантроль падчас практыкаванняў.
Асноўнае выкарыстанне і трэніроўка раўнавагі
Баланс-мяч можна выкарыстоўваць купалападобным бокам уверх або ўніз у залежнасці ад практыкавання. Выкарыстанне купалападобнага боку ўверх забяспечвае няўстойлівую паверхню для раўнавагі і працы корпуса, а плоская аснова дазваляе выконваць розныя віды сілавых трэніровак.
Выява: жанчына дэманструе практыкаванне на раўнавагу, стоячы на купалападобным баку балансавальнага мяча ProForm у позе дрэва.
Практыкаванні для корпуса і прэса
- Планка: Пакладзеце перадплеччы на купал, выцягніце ногі назад і ўтрымлівайце прамую лінію ад галавы да пят.
- Скручанні/Прысяданні: Ляжце паясніцай на купал, ступні пастаўце роўна на падлогу і выконвайце скручванні або прысяданні. Няўстойлівая паверхня задзейнічае больш цягліц кора.
Выява: Жанчына ў планцы, абапіраючыся перадплеччамі на купал балансавальнага мяча ProForm, дэманструе напружанне прэса.
Выява: жанчына выконвае прысяданні, абапіраючыся на мяч для балансавання ProForm у ніжняй частцы спіны, што напружвае мышцы жывата.
Трэніроўкі для верхняй часткі цела і сілы
- Адцісканні: Для дадатковай складанасці пакладзеце рукі на плоскую аснову (шарык з купалам уніз) або на купал (шарык з купалам уверх).
- Трыцэпсавыя адцісканні: Сядзьце спіной да роўнай падставы (купалом мяча ўніз), пакладзеце рукі на край падставы і апусціцеся.
- Практыкаванні з паласой супраціву: Прымацуйце ўключаныя эспандеры да пазначаных кропак мацавання на падставе. Выканайце практыкаванні на біцэпсurlс, разгінанне трыцэпсаў, жымы на плечы або цягі.
Выява: Мужчына выконвае адцісканні, паклаўшы рукі на плоскую аснову балансавальнага мяча ProForm, які размешчаны купалападобным бокам уніз.
Выява: Мужчына выконвае адхіленні на трыцэпс, выкарыстоўваючы для падтрымкі плоскую аснову балансавальнага мяча ProForm, купал якога накіраваны ўніз.
Практыкаванні для ніжняй часткі цела і ўсяго цела
- Прысяданні: Устаньце на купал для дадатковай раўнавагі падчас прысяданняў.
- Выпады: Пастаўце адну нагу на купал, выконваючы выпады.
- Высокія калені: Станьце на купал, чаргуючы ногі, падымаючы калені высока.
Выява: Мужчына выконвае высокія пад'ёмы каленяў, ступаючы на купал балансавальнага мяча ProForm чаргуючы ногі, дэманструючы дынамічную раўнавагу.
4. Тэхнічнае абслугоўванне
Уборка
Каб пачысціць балансуючы мяч ProForm, працярыце ягоamp тканінай і мяккім мыльным растворам. Старанна прамыйце чыстайamp тканінай, каб выдаліць рэшткі мыла. Не выкарыстоўвайце абразіўныя ачышчальнікі або растваральнікі, бо яны могуць пашкодзіць матэрыял.
Захоўванне
Захоўвайце балансавальны мяч у прахалодным, сухім месцы, удалечыні ад прамых сонечных прамянёў і экстрэмальных тэмператур. Трымайце яго далей ад вострых прадметаў або паверхняў, якія могуць пракалоць або пашкодзіць матэрыял. Пры працяглым захоўванні можна злёгку спусціць паветра з мяча, каб знізіць ціск, але гэта не абавязкова з-за яго ўзмоцненай канструкцыі.
5. Выпраўленне непаладак
| праблема | Магчымая прычына | Рашэнне |
|---|---|---|
| Мяч не надзімаецца або надзімаецца павольна. | Фарсунка помпы не цалкам устаўлена; корак для напаўнення не выняты; няспраўнасць помпы. | Пераканайцеся, што насадка помпы цалкам і надзейна ўстаўлена. Праверце, ці цалкам вынята корак для напаўнення. Праверце, ці помпа працуе правільна. |
| Мяч хутка губляе паветра пасля напаўнення. | Заглушка для напаўнення паветра няшчыльна ўстаўлена; невялікі пракол або ўцечка. | Пераканайцеся, што корак для напаўнення ўціснуты цалкам і надзейна. Праверце мяч на наяўнасць бачных праколаў. Пры падазрэнні на ўцечку нанёс на паверхню мыльную ваду, каб знайсці бурбалкі. Калі мяч прабіты, яго, магчыма, трэба замяніць. |
| Мяч адчуваецца няўстойлівым або занадта мяккім падчас выкарыстання. | Недастаткова накачаныя шыны; няроўная паверхня. | Дадавайце паветра, пакуль мяч не стане цвёрдым, але пры гэтым будзе захоўваць невялікую гнуткасць. Пераканайцеся, што мяч размешчаны на роўнай, гарызантальнай і ўстойлівай паверхні. |
6. Тэхнічныя характарыстыкі
- Нумар мадэлі: PFWMBB20
- колер: Белы/Зялёны
- дыяметр: 23 цаляў (58 см)
- матэрыял: Узмоцнены, абаронены ад разрыву, без латексу
- Уключаныя кампаненты: Баланс-мяч, 2 эспандеры, помпа, інструкцыя па эксплуатацыі
- Памеры ўпакоўкі: 57.4 х 56 х 11.7 см (22.6 х 22.0 х 4.6 цалі)
- Вага: 4.64 кг (10.23 фунтаў)
7. Інфармацыя аб гарантыі
Прадукцыя ProForm вырабляецца з высакаякасных матэрыялаў і вырабляецца з выкарыстаннем якасных матэрыялаў. Каб даведацца пра гарантыйныя ўмовы вашага балансавальнага мяча ProForm (мадэль PFWMBB20), звярніцеся да гарантыйнага талона, які ўваходзіць у камплект прадукту, або наведайце афіцыйны сайт ProForm. webсайт. Захоўвайце пацвярджэнне пакупкі для прэтэнзій па гарантыі.
8. Падтрымка кліентаў
Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні, вам патрэбна дапамога або трэба заказаць запасныя часткі, звярніцеся ў службу падтрымкі кліентаў ProForm. Звычайна кантактную інфармацыю можна знайсці на афіцыйным сайце ProForm. webна сайце або праз дакументацыю, якая пастаўляецца з вашым прадуктам.
Каб атрымаць дадатковую інфармацыю і ідэі для дадатковых практыкаванняў, наведайце Фірмовая крама ProForm на Amazon.