concept2 Кіраўніцтва па вяслярным трэнажоры ROWERG

concept2 Вяслярны трэнажор ROWERG

ВАЖНАЯ ЗАЎВАГА:
Для атрымання дадатковай інфармацыі аб Concept2, поўных звестак аб гарантыі або рэгістрацыі для атрымання абнаўленняў прадукту, калі ласка, наведайце concept2.com/registration.
Ваш серыйны нумар знаходзіцца на ўнутраным вечку махавіка побач з рычагом металічнай скрынкі.

РАЗМЕРЫ МАШЫНЫ

• 2 фут х 8 футы
• 61 см х 244 см

ВАГАВОДЗІМАСЦЬ
як праверана Concept2*

• 500 фунт
• 227 кг

ПЛОШЧА НАВУЧАННІ

• 4 фут х 9 футы
• 122 см х 275 см

ВОЛЬНАЯ ПЛОШЧА

• 6 фут х 11 футы
• 183 см х 336 см

*300 фунтаў (135 кг) у адпаведнасці з Еўрапейскім стандартам тэсціравання стацыянарнага фітнес-абсталявання EN 20957-7

ВАЖНЫЯ ЗАЎВАГІ ПА ВЫКАРЫСТАННІ І БЯСПЕКІ

• Выкарыстанне гэтай машыны са зношанай або аслабленай часткай, такой як ланцуг, зорачкі, ланцужны/паваротны злучальнік, ручка U-ніт або амартызатар, можа прывесці да траўмы карыстальніка. Калі вы сумняваецеся ў стане якой-небудзь часткі, Concept2 настойліва рэкамендуе яе неадкладна замяніць. Выкарыстоўвайце толькі арыгінальныя дэталі Concept2. Выкарыстанне іншых частак можа прывесці да траўмаў або пагаршэння працы машыны.
• Машына павінна выкарыстоўвацца на ўстойлівай роўнай паверхні.
• Машына НЕ павінна быць прыкручана нітамі або назаўсёды замацавана на падлозе. Гэта можа прывесці да незваротнага пашкоджання рамы.
• Трымайце дзяцей, хатніх жывёл, пальцаў і адзення далей ад ролікаў сядзення. Ролікі сядзення могуць выклікаць траўму.
• Выконвайце належнае тэхнічнае абслугоўванне, як апісана ў раздзеле "Тэхнічнае абслугоўванне" гэтага кіраўніцтва.
• Адцягніцеся абедзвюма рукамі прама назад. Не веславайце адной рукой. Злоўжыванне ланцугом можа прывесці да траўмы.
• Ніколі не круціце ланцуг і не цягніце з боку ў бок.
• Прыкладзеце ручку да накіроўвалай ланцуга або ў гакі ручкі, перш чым адпусціць. Не дазваляйце ручцы ляцець у накіроўвалую ланцуга.
• ЗАЎСЁДЫ СТАЎЛІЦЕ FRAMELlock У ЗАБЛАКІРАВАНАЕ СТАНОВІШЧА, КАЛІ СЕКЦЫІ МАХАВІКА І МАНАРЭЛЬКІ ЗЛУЧАНЫ І ПЕРАД РУХАННЕМ ВЕСЛАРА. НЕВЫКАННЕ ГЭТАГА МОЖА ПРЫВЯДЗІЦЬ ДА ТРАВМЫ, КАЛІ БЛОК ПАДНЯЦЬ АБО ПЕРАМЯШЧЫЦЬ.
• Каб пазбегнуць магчымых траўмаў, будзьце асцярожныя пры мацаванні манарэйкавай секцыі да секцыі махавіка і пры працы з замкам каркаса.
•  НЕ стаўце RowErg на дыбачку, бо ён можа перакуліцца.

РЭКАМЕНДАВАНЫ ГРАФІК абслугоўвання

НА РЭГУЛЯРНАЙ АСНОВЕ
Прашыўка - гэта ўнутранае праграмнае забеспячэнне, якое запускае ваш манітор прадукцыйнасці. Ваш PM пастаўляецца з прадусталяванай апошняй прашыўкай, аднак новыя і палепшаныя версіі прапаноўваюцца рэгулярна. Мы прапануем бясплатнае праграмнае забеспячэнне пад назвай Concept2 Utility, якое дазваляе ў любы час лёгка абнавіць ваш PM апошняй версіяй прашыўкі. Наведайце concept2.com/pm5firmware для атрымання дадатковай інфармацыі.
ШТОДЗЕННА
Працярыце нержавеючую манарэйкавую верхнюю частку тканінай або неабразіўнай губкай пасля выкарыстання бытавым універсальным мыйным сродкам. Не выкарыстоўвайце адбельвальнікі, мінеральныя кіслоты або грубыя абразіўныя рэчывы.
КОЖНЫЯ 50 ГАДЗІН ВЫКАРЫСТАННЯ (Штотыдзень для інстытуцыйных карыстальнікаў):
Вышмаруйце ланцуг чайнай лыжкай вычышчанага мінеральнага алею, алею 3-IN-ONE® або маторнага алею магутнасцю 20 Вт. Вырабіце алей на папяровае ручнік і расцярыце яго па ўсёй даўжыні ланцужка. Вытрыце лішкі. Пры неабходнасці паўтарыце. Не чысціце ланцуг ніякімі ачышчальнікамі або растваральнікамі, напрыклад WD-40®.

ПАПЯРЭДЖАННЕ! Узровень бяспекі машыны можна падтрымліваць толькі ў тым выпадку, калі яна рэгулярна аглядаецца на наяўнасць пашкоджанняў і зносу. Неадкладна замяніце няспраўныя кампаненты, каб забяспечыць бяспеку і прадукцыйнасць, або не выкарыстоўвайце машыну да рамонту.

КОЖНЫЯ 250 ГАДЗІН КАРЫСТАННЯ (штомесяц для інстытуцыйных карыстальнікаў):

1. Агледзіце ланцуг на наяўнасць жорсткіх звёнаў. Калі старанная змазка не дапамагае, ланцуг трэба замяніць.
2. Праверце злучэнне ланцуг-ручка на знос. Калі адтуліна падоўжылася або U-вобразны ніт зношаны да паловы, заменіце ўсё злучэнне.
3. Зацягніце ўдарны шнур, калі ручка не вяртаецца да корпуса вентылятара.
4. Праверце зацяжку шруб, у тым ліку тых, якія выкарыстоўваюцца для зборкі.
5. Пры неабходнасці аслабце або зацягніце гайкі на злучэннях рычагоў Performance Monitor.
6. Праверце наяўнасць пылу ўнутры махавіка з дапамогай ліхтарыка. Пры неабходнасці прапыласосьце.

Каб атрымаць поўную інфармацыю аб абслугоўванні і інструкцыі, наведайце concept2.com/service.

ПЕРАД ВАШЫМ ПЕРШЫМ РАДАМ

1. Пракансультуйцеся з урачом. Пераканайцеся, што вам не небяспечна прымаць напружаную праграму практыкаванняў.
2. Старанна пераview інфармацыя аб тэхніцы веславання. Няправільная тэхніка, напрыклад, моцнае адкідванне або скачок з сядзення, можа прывесці да траўмы.

ПРАВІЛЬНАЯ ТЭХНІКА ВЕСЛАВАННЯ

Веславанне можна падзяліць на дзве часткі: прывад і аднаўленне. Прывад знаходзіцца ў рабочай частцы ходаў; аднаўленне - гэта частка адпачынку, якая рыхтуе вас да наступнай паездкі. Рухі цела пры аднаўленні, па сутнасці, адваротныя руху. Змяшайце гэтыя рухі ў плыўны кантынуум, каб стварыць гребны ход.
каб view відэа, якое дэманструе правільную тэхніку веславання, наведайце concept2.com/technique.

ЗЛОВ

• Рукі прамыя; галава нейтральная; плечы роўныя і не згорбленыя.
• Верхняя частка цела нахілена наперад ад сцёгнаў, а плечы знаходзяцца перад сцёгнамі.
• Галёнкі вертыкальныя або настолькі блізкія да вертыкалі, наколькі вам зручна. Галёнкі не павінны сыходзіць за перпендыкуляр.
• Пры неабходнасці пяткі могуць падымацца.

ДРАЙВ

• Пачніце рух, націскаючы нагамі, а потым павярніце спіну ў вертыкальнае становішча, перш чым, нарэшце, дадаць цягу рукамі.
• Рукі рухаюцца па прамой лініі да і ад махавіка
• Плечы застаюцца нізкімі і расслабленымі.

ФІНІШ

• Верхняя частка цела злёгку адкідваецца назад, выкарыстоўваючы добрую падтрымку з боку асноўных цягліц.
• Ногі выцягнутыя, а ручка трымаецца ледзь ніжэй рэбраў.
• Плечы павінны быць нізкімі, а запясці расслабленымі. Запясці павінны быць плоскімі.

АДНАЎЛЕННЕ

• Выцягніце рукі, пакуль яны не выпрастаюцца, перш чым нахіляцца ад сцёгнаў да махавіка.
• Пасля таго, як рукі ачысцяць калені, дазвольце каленям сагнуцца і паступова ссуньце сядзенне наперад па манарэйцы.
• Для наступнага грэбка вярніцеся ў пазіцыю захопу з расслабленымі плячыма і вертыкальнымі галёнкамі.

ПАЧАТАК

1. Як наладзіць.
   1. Набор dampад 3 да 5 для лепшай аэробнай трэніроўкі.
   2. Імкніцеся да частаты ўдараў у хвіліну ад 24 да 30 удараў у хвіліну.
   3. Веслайце не больш за 5-10 хвілін у першы дзень, каб ваша цела адаптавалася да новага практыкаванні.
   4. Засяродзьцеся на добрай тэхніцы. Наведайце concept2.com/technique.
2. Паступова павялічвайце час і інтэнсіўнасць на працягу першых двух тыдняў.
   1. Не забудзьцеся разагрэцца, перш чым пачаць веславаць мацней.
   2. Павялічвайце інтэнсіўнасць, цягнучы мацней. Чым хутчэй вы будзеце круціцца махавік, тым большы супраціў вы будзеце адчуваць.
   3. Не займайцеся веславаннем на поўную моц, пакуль не асвоіцеся з тэхнікай і не веславалі як мінімум тыдзень.
   4. Як і пры любой фізічнай актыўнасці, калі вы занадта хутка павялічваеце аб'ём і інтэнсіўнасць, не размінаецеся належным чынам або выкарыстоўваеце дрэнную тэхніку, вы павялічваеце рызыку атрымання траўмы.
3. Запісвайце свой прагрэс.
   1. Падтрымлівайце матывацыю, адсочваючы свой прагрэс.
   2. Зарэгіструйцеся ў нашым бясплатным Інтэрнэт-журнале, дзе вы можаце запісваць усе свае трэніроўкі і ўдзельнічаць у шматлікіх выпрабаваннях, прапанаваных на працягу года. Наведайце concept2.com/logbook.
   3. Паспрабуйце наша бясплатнае прыкладанне ErgData для атрымання дадатковых даных аб трэніроўках і лёгкай загрузкі вынікаў у ваш Інтэрнэт-журнал.

DAMPНАСТРОЙКІ ER НА МАХАВІКУ

Дampэ., налада падобная на перадачу ровара. Гэта ўплывае на адчуванне веславання, але не ўплывае непасрэдна на супраціў. Трохі паэксперыментаваўшы, вы знойдзеце dampналада, якая дае лепшыя трэніроўкі і вынікі. Мы рэкамендуем аб'явуampналадзьце 3-5 для лепшай аэробнай трэніроўкі. Гэта абстаноўка, якая больш за ўсё нагадвае гладкую, хуткую лодку на вадзе. Больш высокія налады нагадваюць большую павольную лодку. Веславанне з dampЗанадта высокая ўстаноўка можа быць шкоднай для вашай праграмы трэніровак, таму што яна можа палепшыць ваш вынік і павялічыць рызыку атрымання траўмы.

ГАРАНТЫЯ

Concept2 RowErgs забяспечваюцца абмежаванай 2-гадовай і 5-гадовай гарантыяй. Для атрымання поўнай інфармацыі аб гарантыі ў ЗША і Канадзе наведайце concept2.com/warranty.
Для атрымання поўнай інфармацыі аб гарантыі за межамі ЗША і Канады звярніцеся да ўпаўнаважанага Concept2 Preferred Reseller на вашай тэрыторыі. Спіс упаўнаважаных рэсэлераў Concept2 можна знайсці на concept2.com/international. Калі вы не знойдзеце пераважнага рэсэлера на сваёй тэрыторыі, адпраўце электронную пошту c2global@concept2.com.