Кіраўніцтва карыстальніка вяслярнага трэнажора ROGUE ECHO

Вяслярны трэнажор ECHO

Тэхнічныя характарыстыкі

• Памеры машыны: 2.2 фута х 8.2 фута (66 см х
  250 см)
• Памеры трэніровачнай зоны: 4.2 фута х 9.2 фута (127 см
  х 281 см)
• Памеры вольнай плошчы: 6.2 фута х 11.2 фута (188 см х
  342 см)
• Ёмістасць вагі: 500 фунтаў (227 кг)

Інструкцыя па ўжыванні прадукту

Правільная тэхніка веславання

1. Загвоздка: Пачніце са згінання каленяў і
   злёгку нахіліўшыся наперад, трымаючы спіну роўна. Твае рукі
   павінна цягнуцца да ніжніх рэбраў.
2. Прывад: Адціскацца нагамі, выпростваючыся
   іх цалкам, злёгку адкінуўшыся назад. Пацягнуць за ручку
   да грудзей.
3. Фініш: Ногі цалкам выцягніце, трымайцеся
   стрыжань задзейнічаны, і дазвольце ручцы адысці ад вашага
   грудзі.
4. Аднаўленне: Сагніце калені і нахіліцеся наперад
   вярнуцца ў зыходнае становішча, трымаючы локці побач
   ваша цела.

Настройка манітора

1. Усталюйце батарэі: Зніміце вечка батарэі
   з кансолі ўсталюйце 2 батарэі D-элементаў (1.5 В), выраўноўваючы іх
   станоўчага і адмоўнага палюсоў, затым зноў прымацуеце крышку батарэйнага адсека.
2. Кнопкі і парты на задняй панэлі манітора:
   • Порт USB-B
   • Дамкраты Race System (2)
   • Порт USB флэш-назапашвальнік
   • Кнопка скіду
   • Святлодыёдная падсветка кнопкі Comp
   • Штэкер для датчыка
   • Кабель датчыка
3. Дысплей манітора:
   • Галоўнае меню: Уключае розныя кнопкі для
     навігацыя і адлюстроўвае пройдзеную адлегласць, ват, час/500 м або
     кал/гадзіна.
   • Час, які прайшоў: Адлюстроўвае час, які прайшоў і застаўся
     час трэніроўкі, ват, калорыі або тэмп /500 м.
   • Сярэдні час/500 м: Паказвае сярэдні час/500 м у
     бягучая трэніроўка, сярэдняя колькасць ват або агульная колькасць калорый.
   • Разліковая адлегласць: Дае ацэнку
     адлегласці кожныя 30 хвілін.

Часта задаюць пытанні (FAQ)

Q: Што мне рабіць, калі дысплей на маніторы не адлюстроўваецца
функцыянаванне?

A: Калі дысплей манітора не працуе належным чынам, паспрабуйце праверыць
падключэнне батарэі і пераканайцеся, што батарэі ўстаноўлены правільна
усталяваны з правільнай палярнасцю. Калі праблема не знікне, звярніцеся
служба падтрымкі кліентаў для далейшай дапамогі.

Пытанне: Як часта я павінен праводзіць тэхнічнае абслугоўванне вясляра?

A: Рэгулярнае абслугоўванне вельмі важна для аптымальнай працы. Гэта
рэкамендуецца чысціць вясляр пасля кожнага выкарыстання і правяраць на наяўнасць
аслабленыя балты або дэталі. Дадаткова вышмаруйце рухомыя часткі ў адпаведнасці з
інструкцыі па тэхнічным абслугоўванні ў кіраўніцтве карыстальніка.

Loading PDF…

−+Fit width100%View FullscreenDownload PDFPrint PDF

×

Loading PDF…

РЭХАХОЎРЭОРВЕР
КІРАЎНІЦТВА КАРЫСТАЛЬНІКА
БЯСПЕКА | ТЭХНІКА | НАЛАДКА МАНІТОРА | АБСЛУГОЎВАННЕ | ЗАХОЎВАННЕ
1

ВАЖНЫЯ ЗАЎВАГІ ПА ВЫКАРЫСТАННІ І БЯСПЕКІ

Невыкананне прыведзеных ніжэй патрабаванняў бяспекі можа прывесці да траўмаў або пашкоджання прылады.

АСНОВЫ БЯСПЕКІ
· Пракансультуйцеся з урачом перад пачаткам новай праграмы практыкаванняў. · Падчас працы выкарыстоўвайце толькі належную тэхніку веславання. (Гл. старонку 3.) Чаргуйце
выкарыстанне або гульня на Echo Rower можа прывесці да траўмы. · Трымайце дзяцей і хатніх жывёл далей ад Echo Rower. Ён мае рухомыя часткі і
можа прывесці да выпадковай траўмы. · Не выкарыстоўвайце машыну, калі якія-небудзь дэталі пашкоджаныя, зношаныя або знаходзяцца ў слабым стане.
Выкарыстоўвайце толькі арыгінальныя запасныя часткі Rogue. · Траўмы могуць стаць прычынай невыканання інструкцый па бяспецы

ЗАХОЎВАННЕ І НАЛАДКА
· Знайдзіце роўны ўчастак для выкарыстання Echo Rower. Пераканайцеся, што ўсе ногі ўстойліва датыкаюцца з зямлёй, а вясляр устойлівы.
· Заўсёды фіксуйце раму фіксатарам, перш чым перамяшчаць весляра.
· НЕ стаўце Echo Rower на падставу і не абапірайцеся на што-небудзь, яно можа ўпасці.
· НЕ прыкручвайце Echo Rower да зямлі і не пашкоджвайце/змяняйце раму якім-небудзь чынам, у тым ліку дадаючы крапеж.
· БУДЗЕЦЕ АСЦЯРОЖНЫМ падчас зборкі, мацавання манарэйкі да махавіка і блакіроўкі/разблакіроўкі рамы.

ПАД ЧАС ВЫКАРЫСТАННЯ
· Трымайце пальцы, правады і вольную вопратку далей ад ролікаў сядзення і ролікавых дарожак. Сядзенне можа перавярнуць прадметы на сваім шляху.
· Падчас веславання заўсёды выкарыстоўвайце дзве рукі. Не выкарыстоўвайце толькі адной рукой, гэта стварае празмерную нагрузку на ланцуг і ваша цела.
· Пацягніце ланцуг прама назад падчас ходу. Выцягванне з цэнтра, скручванне або паварот ланцуга можа прывесці да пашкоджання.
· Не адпускайце ручку падчас веславання ў сярэдзіне гребка. Асцярожна ўстаўце ручку ў падстаўку або павольна ўцягніце ручку, пакуль ланцуг не будзе цалкам уцягнуты.
· Замяніце працуючыя або зламаныя дэталі як мага хутчэй. НЕ выкарыстоўвайце прыладу, пакуль яны не будуць заменены.

ПАМЕРЫ І ВАГА
МАШЫНА: 2.2 фута х 8.2 фута (66 см х 250 см) ПЛОШЧА ТРЕНУВАННЯ: 4.2 фута х 9.2 фута (127 см х 281 см)

Rogue Echo Rower прызначаны для класа выкарыстання S для прафесійнага, інстытуцыйнага і/ці камерцыйнага выкарыстання і класа дакладнасці «A» для высокадакладных навучальных даных, як гэта вызначана ў стандартах бяспекі ISO 20957-1. Параметры тэсціравання: лабараторныя выпрабаванні на дынамометры з выкарыстаннем поўнага дыяпазону рухаў на ўсіх dampналады ers (1-10) і ў тэмпе /500 м 1:33 і 2:00.

ВОЛЬНАЯ ПЛОШЧА: 6.2 фута х 11.2 фута (188 см х 342 см) ВАГАЗАДЗІМАСЦЬ: 500 фунтаў (227 кг)

2

ПРАВІЛЬНАЯ ТЭХНІКА ВЕСЛАВАННЯ
Веславанне складаецца з чатырох фаз, пералічаных ніжэй. Калі вы рухаецеся праз іх, трымайце галаву ў нейтральным становішчы, а плечы - нізка. Рух па фазах павінен быць плаўным і плаўным. Фаза прывада (калі вы адштурхваецеся і цягнеце) павінна быць магутнай, у той час як астатнія фазы павінны быць плыўнымі і кантраляванымі. Добрая тэхніка важней хуткасці або супраціву. Дрэнная форма можа прывесці да траўмаў і меншай эфектыўнасці трэніровак. Дыхайце роўна на працягу ўсяго ўдару. Выдыхніце падчас руху і ўдыхніце падчас аднаўлення. Трымайце асноўныя мышцы напружанымі на працягу ўсяго грэбка, каб абараніць паясніцу і захаваць правільную выправу.

1. ЗЛОВ

2. ДРАЙВ

3. ФІНІШ

4. АДНАЎЛЕННЕ

· Палажэнне: сядзьце, сагнуўшы калені і вертыкальна паставіўшы галёнкі. Ваша тулава павінна быць злёгку нахілена наперад, рукі цалкам выцягнутыя, а ручкі прылягаюць да грудзей.
· Ручка: вазьміце ручку зручнай, але цвёрдай ручкай, далонямі ўніз.
· Ступні: пяткі могуць падымацца або заставацца роўнымі.

· Ногі: адштурхніцеся нагамі,

· Палажэнне: вы павінны нахіляцца

· Рукі: выцягніце рукі назад,

выпростваючы іх, захоўваючы

трохі назад, цалкам расставіўшы ногі

дазваляючы ручцы адсунуцца

ваш асноўны занятак.

выцягнуты і ручка пацягнута

з грудзей.

· Тулава: выпрастаўшы ногі, злёгку адхіліцеся назад (але не празмерна) ад сцёгнаў.

у грудзі. Вашы локці павінны · Тулава: нахіліцеся наперад ад сцёгнаў,

быць сагнутымі і вашыя перадплечча амаль

вяртаючыся ў зыходнае становішча.

паралельна падлозе.

· Ногі: сагніце калені і слізгайце

· Рукі: пацягніце ручку да сябе

наперад на сядзенне, каб вярнуцца ў

грудзі. Вашы локці павінны быць сагнутыя

Злавіць пазіцыю.

і трымайцеся бліжэй да свайго цела. Ваша

рукі павінны рухацца да вас

ніжнія рэбры.

3

НАЛАДКА МАНІТОРА
УСТАНОВІЦЕ АКУМУЛЯТАРЫ Зніміце крышку батарэйнага адсека
1. з кансолі, выкарыстоўваючы прыкладаемую крыжовую адвёртку, каб выдаліць чатыры шрубы.
Усталюйце 2 D-элементы (1.5 В) 2., выраўноўваючы плюсавыя
і адмоўны заканчваецца адпаведнымі сімваламі.
Зноў прымацуеце крышку батарэі 3. чатырма шрубамі
замацаваны на месцы.
Заўвага: Не забывайце вымаць батарэі з манітора, калі ён не выкарыстоўваецца на працягу 3 месяцаў ці больш.
4

DD

КНОПКІ І ПАРТЫ НА ЗАДНІМ ПАНЕЛІ МАНІТОРА

Порт USB-B

Дамкраты Race System (2)

Порт USB флэш-назапашвальнік

Кнопка скіду

Святлодыёдная падсветка кнопкі Comp

Штэкер для датчыка
Кабель датчыка
БАК VIEW

КНОПКА СКІДУ: выкарыстоўваецца для скіду прылады да заводскіх налад. Утрымлівайце кнопкі DISPLAY і UNITS на пярэдняй панэлі, адначасова націскаючы і адпускаючы кнопку RESET на задняй частцы кансолі, выкарыстоўваючы сашчэпку. Працягвайце ўтрымліваць кнопкі не менш за 7 секунд. Калі на дысплеі з'явіцца «Настройка заводскіх налад», адпусціце кнопкі. (Звярніце ўвагу, што пры гэтым будуць выдалены ўсе захаваныя даныя.)
ГНЕЗДЫ СІСТЭМЫ ГОНКІ: Выкарыстоўваюцца для падлучэння некалькіх вяслярных трэнажораў для гонак.
КНОПКА COMP: Выкарыстоўваецца для актывацыі рэжыму спаборніцтваў. Утрымлівайце 2 секунды. У гэтым рэжыме тайм-аўт кансолі зменіцца да 12 гадзін.
Святлодыёд: загараецца, калі актыўны рэжым спаборніцтваў.
ШТЭК КАБЕЛЯ ДАТЧЫКА: падключыце кабель датчыка, які ідзе ад весляра, да гэтага штэкера.

МАНІТОРЫ
ГАЛОЎНАЕ МЕНЮ

Выберыце Кнопка ўверх Кнопка ўніз Кнопка дадому Кнопка

Кнопка адзінак. Кнопка адлюстравання

Адлюстроўвае пройдзеную адлегласць (м), ват, час/500 м або кал/гадзіну. Падчас інтэрвальнай трэніроўкі адпачынак
рэжым, адлюстроўваецца нумар бягучага інтэрвалу
Час, які прайшоў, час, які застаўся да трэніроўкі, ват, калорыі або тэмп на 500 м
Сярэдні час/500 м падчас бягучай трэніроўкі, сярэдні ват або агульная колькасць калорый
Разліковая адлегласць /30 хвілін. У рэжыме інтэрвальнай трэніроўкі або рэжыме трэніроўкі з адной мэтай адлюстроўвае мэтавы прыблізны час фінішу або адлегласць. У рэжыме інтэрвальнага адпачынку паказвае агульную фінішную дыстанцыю

Кнопка «Выбраць»: выбраць опцыю. 4 варыянты) Кнопка дысплея: націсніце падчас трэніроўкі, каб змяніць дысплей дадзеных (5 варыянтаў)
Рэжым сну: вярніцеся ў галоўнае меню, а затым націсніце кнопку Home 4 разы, каб выключыць кансоль

ЭКРАН ТРЕНІРОВКІ

Пульс (пры падключэнні да прылады)
Час /500 м, ват, калорыі, калорыі/гадзіна. У інтэрвальным рэжыме адлюстроўваецца пакінуты час адпачынку
Спліт вынікі трэніроўкі. У рэжыме інтэрвалу адлюстроўваецца нумар інтэрвалу

5

ПАЧАТАК
ПАЧЫНАЕ ВЕСЛАВАЦЬ
· РЭГУЛІРУЙЦЕ СТОПНЫЯ РАМЕНІ: Сядзьце на вяслярны трэнажор і адрэгулюйце ступныя рамяні так, каб вашы ногі былі надзейна зашпілены. Рамяні павінны быць на падушачках вашых ног, а не на пальцах.
· УСТАНОВІЦЬ DAMPER: Пачніце з меншай налады (3-5), калі вы пачатковец у веславанні. Вы можаце наладзіць яго ў залежнасці ад вашага камфорту і ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі.
· ВЫБЕРЫЦЕ ТРЕНІРОВКУ: Выберыце трэніроўку або ўсталюйце мэта (час, адлегласць або калорыі) на маніторы.
· Засяродзьце ўвагу на правільнай паставе і тэхніцы.
ЛЕГКАСЦІ Ў ВАШ ПЛАН ТРЕНІРОВОК
· Пацягніцеся і разагрэйце перад трэніроўкай. · Авалодайце сваёй формай і тэхнікай і дайце вашаму арганізму прыстасавацца каля тыдня. · Не перашчыруйце. Пазбягайце старту на поўную сілу/хуткасць. Больш высокая інтэнсіўнасць
і больш працяглыя трэніроўкі з цягам часу стануць лягчэйшымі для вас, але спроба выканаць іх занадта хутка можа прывесці да траўмы і парушыць вашы фітнес-мэты.
САЧЫКАЦЬ ЗА СВАІМІ НУМАРАМІ
· Маніторынг вашага прагрэсу і пастаноўка асабістых мэтаў могуць дапамагчы вам заставацца зацікаўленымі і матываванымі.

НАЛАДЗІЦЕ СВАЮ МАШЫНУ

Абодва Дamper і Footstraps павінны быць адрэгуляваны.

DAMPER: Дазваляе рэгуляваць інтэнсіўнасць і адчуванне вашай трэніроўкі, рэгулюючы паток паветра да махавіка, дапамагаючы вам адаптаваць вопыт веславання ў адпаведнасці з вашымі фітнес-мэтамі. ДampНастройка er ўплывае на адчуванне ўдару, але не змяняе механічны супраціў. Адрэгулюйце dampу адпаведнасці з вашымі фітнес-мэтамі і асабістымі перавагамі.
Вышэйшая Дamper Налады: Для трэніроўкі, арыентаванай на сілу. Імітуе веславанне на цяжкай лодцы, якая павольна рухаецца, або ва ўмовах, калі ў вас больш супраціў вады. Гэтая налада забяспечвае больш інтэнсіўную трэніроўку, падкрэсліваючы моц і сілу.
Ніжні Дamper Налады: Для трэніроўкі цягавітасці і хуткасці. Імітуе веславанне на больш хуткай і лёгкай лодцы, дзе супраціўленне меншае. Гэты параметр часта выкарыстоўваецца для трэніровак на цягавітасць і дазваляе павялічыць хуткасць гребка.

РЫЧАГ РАМЕНЯ ДЛЯ НАГ: павінен выкарыстоўвацца для хуткага ўваходу і выхаду. Не клamp

моцна апусціцца на ногі. Нажны рэмень павінен быць зручна нацягнуты. каб

усталюйце нацяжэнне: зачыніце рычаг (уніз), зацягніце спражку так, каб яна была акуратнай

ледзь абліпальныя, але не цесныя і нязручныя. Пасля ўстаноўкі напружання можна выходзіць

і ўвядзіце рамяні для ног, выкарыстоўваючы толькі рычаг хуткага вызвалення.

МІЖНАСЦЬ

Манітор

Damper

Махавік

Ручка сядзення

Манарэйка

Рамяні для ног

6

ARNINIGM: ВАЖНАЯ ІНФАРМАЦЫЯ ПА БЯСПЕКІ oBrMofitIthSneRUsosSgfuEoerOFaFiptnaTerHstiscIuaSlnadCr pbAuuNrypeRorsdEeiSswcUiltahLimTreaIsNnpyeScetxEtpVoretEhsRseoEer

ТРАВМА. маецца на ўвазе варран

РЭКАМЕНДУЕМАЕ АБСЛУГОЎВАННЕ

ЗАХОЎВАННЕ І ТРАНСПАРТАВАННЕ

НА РЭГУЛЯРНАЙ АСНОВЕ
Як і вашаму камп'ютару, для бесперабойнай працы манітора неабходна перыядычна спампоўваць абнаўленні. Спампуйце Rogue Device Manager для падлучэння і абнаўлення вашых прылад праз Bluetooth. Ён даступны на Mac або Android і бясплатны ў App Store або Google Play.
ШТОДЗЕННА
Працярыце сядзенне машыны і манарэйку пасля выкарыстання з дапамогай рэкламыamp тканіна. НЕ выкарыстоўвайце адбельвальнік, рэзкія растваральнікі або скрабы.
КОЖНЫЯ 50 ГАДЗІН ВЫКАРЫСТАННЯ (штотыдзень для трэнажорных залаў і іншых аб'ектаў)
Ўсю ланцужок вышмараваць прыкладна 1 ч.л. мінеральнага алею, маторнага алею магутнасцю 20 Вт або 3-IN-ONE® на папяровым ручніку. Вытрыце лішкі і праверце ланцуг. Пры неабходнасці паўтарайце, пакуль ланцуг не будзе слізгаць гладка. Не выкарыстоўвайце недазволеныя змазачныя матэрыялы або растваральнікі, у тым ліку WD-40®.

РАЗРАБОТАН ДЛЯ РУХАННЯ Echo Rower прызначаны для трэніровак і мерапрыемстваў на свежым паветры. Вы можаце падняць або пакатаць вясляра.
СКЛАДАННЕ ВАШАГА ECHO ROWER
1. Падніміце фіксатар з надпісам «PULL» у цэнтры вясляркі. 2. Затым падніміце фіксатар з надпісам «LIFT» 3. Падніміце цэнтр вясляра ўверх і вазьміцеся за ручку ў падставе падножак. 4. Працягвайце падымаць, дазваляючы весляру скласціся. 5. Выкарыстоўвайце нагу, каб кіраваць рулём. Не дазваляйце яму каціцца да вас занадта хутка. Выміце батарэі, калі захоўваеце больш за 3 месяцы.

КОЖНЫЯ 250 ГАДЗІН КАРЫСТАННЯ (штомесяц для трэнажорных залаў і іншых аб'ектаў)
1. Агледзіце ланцуг. Калі ёсць іржа або жорсткія звёны, заменіце.
2. Зацягніце эластычны шнур: ручка павінна цалкам вярнуцца да корпуса вентылятара без правісання.
3. Праверце злучэнне ручкі/ланцуга. Калі U-вобразны ніт зношаны напалову, адтуліна пашырылася або злучэнне здаецца слабым, трэба замяніць усё злучэнне.
4. Праверце і выдаліце ​​пыл: ліхтарык, паветраны балончык або невялікі пыласос могуць быць карыснымі, каб дабрацца да пылу ўнутры рэйкі сядзення.
5. Праверце шрубы і злучэнні рычагоў кансолі. Пры неабходнасці зацягніце або аслабце, пакуль кансоль не стане стабільнай і рэгуляванай.

ПРАВІЛЬНАЕ ЗАХОЎВАННЕ

НЕПРАВІЛЬНАЕ ЗАХОЎВАННЕ

ПАПЯРЭДЖАННЕ! Калі патрабуецца рамонт, не выкарыстоўвайце машыну, пакуль не будуць выкананы неабходныя рэгуляванні або замена. Невыкананне тэхнічнага абслугоўвання і праверкі вашага вясляра можа прывесці да пагаршэння яго працы і траўмаў.

· Монарэйка, складзеная на шарніры каля рамянёў для ног

· НЕ падымайце вясляра і не абапірайцеся на прадметы/сцены.

· Падстава, махавік і колы ўпіраюцца ў падлогу

7

ГАРАНТЫЯ На Echo Rowers гарантуецца абмежаваная 2-гадовая і 5-гадовая гарантыя. Каб атрымаць поўную інфармацыю аб гарантыі, звярніцеся ў службу падтрымкі Rogue.
8