Кіраўніцтва карыстальніка велатрэнажора ROGUE Echo

Вяслярны трэнажор ROGUE Echo

ВАЖНЫЯ ЗАЎВАГІ ПА ВЫКАРЫСТАННІ І БЯСПЕКІ

Невыкананне прыведзеных ніжэй патрабаванняў бяспекі можа прывесці да траўмаў або пашкоджання прылады.

АСНОВЫ БЯСПЕКІ

• Пракансультуйцеся з лекарам, перш чым пачынаць новую праграму фізічных практыкаванняў.
• Выкарыстоўвайце толькі правільную тэхніку веславання падчас працы. (Гл. старонку 3.) Чарговае выкарыстанне або гульня на трэнажоры Echo Rower можа прывесці да траўмы.
• Трымайце дзяцей і хатніх жывёл далей ад трэнажора Echo Rower. Ён мае рухомыя часткі і можа прывесці да выпадковых траўмаў.
• Не выкарыстоўвайце машыну, калі якія-небудзь дэталі пашкоджаныя, зношаныя або знаходзяцца ў аслабленым стане. Выкарыстоўвайце толькі арыгінальныя запчасткі Rogue.
• Траўма можа быць атрымана з-за невыканання правілаў бяспекі

ПАД ЧАС ВЫКАРЫСТАННЯ

• Трымайце пальцы, драты і вопратку далей ад ролікаў і накіроўвалых сядзення. Сядзенне можа перакуліць прадметы на сваім шляху.
• Заўсёды выкарыстоўвайце дзве рукі падчас веславання. Не выкарыстоўвайце толькі адну руку, гэта стварае празмерную нагрузку на ланцуг і ваша цела.
• Падчас руху цягніце ланцуг прама назад. Выцягванне з цэнтра, скручванне або паварот ланцуга можа прывесці да пашкоджання.
• Не адпускайце ручку падчас веславання ў сярэдзіне гребка. Асцярожна ўстаўце ручку ў апору для ручкі або павольна ўцягвайце ручку, пакуль ланцуг цалкам не ўцягнецца.
• Замяніце працоўныя або зламаныя дэталі як мага хутчэй. НЕ выкарыстоўвайце машыну, пакуль яны не будуць заменены.

Rogue Echo Rower прызначаны для класа выкарыстання S для прафесійнага, інстытуцыйнага і/ці камерцыйнага выкарыстання і класа дакладнасці «A» для высокадакладных навучальных даных, як гэта вызначана ў стандартах бяспекі ISO 20957-1. Параметры тэсціравання: лабараторныя выпрабаванні на дынамометры з выкарыстаннем поўнага дыяпазону рухаў на ўсіх dampналады ers (1-10) і ў тэмпе /500 м 1:33 і 2:00.

ЗАХОЎВАННЕ І НАЛАДКА

• Знайдзіце роўную пляцоўку для выкарыстання трэнажора Echo Rower. Пераканайцеся, што ўсе ногі трымаюцца на зямлі, а трэнажор устойлівы.
• Заўсёды блакуйце раму з дапамогай замка рамы перад перамяшчэннем вяслярнага трэнажора.
• НЕ стаўце трэнажор Echo Rower на падставу і НЕ абапірайцеся на што-небудзь, бо ён можа ўпасці.
• НЕ прыкручвайце трэнажор Echo Rower да падлогі і НЕ пашкоджвайце/не мадыфікуйце раму якім-небудзь чынам, у тым ліку дадавайце крапежныя элементы.
• БУДЗЬЦЕ АСЦЯРОЖНЫЯ падчас зборкі, мацавання манарэйкі да махавіка і блакавання/адмыкання замка рамы.

ПАМЕРЫ І ВАГА

• ГРУЗАПАДАПЛЬНАСЦЬ: 500 фунтаў (227 кг)

ПРАВІЛЬНАЯ ТЭХНІКА ВЕСЛАВАННЯ

Грэбок у веславанні мае чатыры фазы, пералічаныя ніжэй. Падчас іх выканання трымайце галаву ў нейтральным становішчы, а плечы апушчанымі. Рух праз фазы павінен быць плаўным і плыўным. Фаза штуршку (калі вы адштурхоўваецеся і цягнеце) павінна быць магутнай, а астатнія фазы павінны быць плыўнымі і кантраляванымі.
Добрая тэхніка важнейшая за хуткасць ці супраціў. Дрэнная тэхніка можа прывесці да траўмаў і менш эфектыўных трэніровак. Дыхайце роўна на працягу ўсяго гребка. Выдыхайце падчас рывка і ўдыхайце падчас аднаўлення. Трымайце мышцы кора напружанымі на працягу ўсяго гребка, каб абараніць паясніцу і падтрымліваць правільную выправу.

1. ЗЛОВ
   • Пазіцыя: Сядзьце, сагнуўшы калені і паставіўшы галёнкі вертыкальна. Тулава павінна быць злёгку нахілена наперад, рукі цалкам выцягнутыя, ручка блізкая да грудзей.
   • Хват: Трымайце ручку зручным, але цвёрдым хватам, далонямі ўніз.
   • Ступні: Пяткі могуць падымацца або заставацца роўна.
2. ДРАЙВ
   • Ногі: адштурхоўвайцеся нагамі, выпрастаючы іх, трымаючы корпус напружаным.
   • Тулава: выпрастаўшы ногі, злёгку адхіліцеся назад (але не празмерна) ад сцёгнаў.
   • Рукі: Пацягніце ручку да грудзей. Локці павінны сагнуцца і заставацца блізка да цела. Далоні павінны рухацца да ніжняй часткі рэбраў.
3. ФІНІШ
   • Пазіцыя: Вы павінны злёгку адхіліцца назад, ногі цалкам выцягнутыя, а ручка прыцягнутая да грудзей. Локці павінны быць сагнутыя, а перадплеччы амаль паралельныя падлозе.
4. АДНАЎЛЕННЕ
   • Рукі: выцягніце рукі назад, дазваляючы ручке адысці ад грудзей.
   • Тулава: Нахіліцеся наперад ад сцёгнаў, вяртаючыся ў зыходнае становішча.
   • Ногі: сагніце калені і зрушцеся наперад па сядзенні, каб вярнуцца ў становішча Catch.

НАЛАДКА МАНІТОРА

УСТАНОВІЦЬ АКУМУЛЯТАРЫ

1. Зніміце вечка батарэйнага адсека з кансолі, выкарыстоўваючы прыкладзеную крыжовую адвёртку, каб адкруціць чатыры шрубы.
2. Усталюйце 2 батарэйкі тыпу D (1.5 В), сумясціўшы станоўчы і адмоўны кантакты з адпаведнымі сімваламі.
3. Зноў усталюйце вечка батарэйнага адсека, закруціўшы чатыры шрубы.

Заўвага: Не забывайце вымаць батарэі з манітора, калі ён не выкарыстоўваецца на працягу 3 месяцаў ці больш.

КНОПКІ І ПАРТЫ НА ЗАДНІМ ПАНЕЛІ МАНІТОРА

• КНОПКА СКІДАННЯ: Выкарыстоўваецца для скіду прылады да заводскіх налад.
  Утрымлівайце кнопкі DISPLAY і UNITS на пярэдняй панэлі, адначасова націскаючы і адпускаючы кнопку RESET на задняй панэлі кансолі з дапамогай скрепкі. Працягвайце ўтрымліваць кнопкі націснутымі не менш за 7 секунд. Калі на дысплеі з'явіцца надпіс «Setting Factory Defaults» (Устаноўка заводскіх налад), адпусціце кнопкі. (Звярніце ўвагу, што гэта сатрэ ўсе захаваныя дадзеныя.)
• ГНЕЗДЫ СІСТЭМЫ ГОНКІ: Выкарыстоўваюцца для падлучэння некалькіх вяслярных трэнажораў для гонак.
• КНОПКА COMP: Выкарыстоўваецца для актывацыі рэжыму спаборніцтваў. Утрымлівайце 2 секунды. У гэтым рэжыме тайм-аўт кансолі зменіцца да 12 гадзін.
• Святлодыёд: загараецца, калі актыўны рэжым спаборніцтваў.
• ШТЭК КАБЕЛЯ ДАТЧЫКА: падключыце кабель датчыка, які ідзе ад весляра, да гэтага штэкера.

МАНІТОРЫ

• Кнопка выбару: Выберыце опцыю
• Кнопка «Уверх»: перамяшчае селектар уверх або павялічвае значэнне параметра
• Кнопка «Уніз»: перамяшчае селектар уверх або павялічвае значэнне параметра
• Кнопка «Галоўная»: Падказвае завяршыць трэніроўку/вяртаецца на папярэднюю старонку
• Кнопка адзінак вымярэння: Націсніце падчас трэніроўкі, каб змяніць адзінкі вымярэння (4 варыянты)
• Кнопка дысплея: Націсніце падчас трэніроўкі, каб змяніць адлюстраванне дадзеных (5 варыянтаў)
• Рэжым сну: вярніцеся ў галоўнае меню, а затым націсніце кнопку Home 4 разы, каб выключыць кансоль

ПАЧАТАК

ПАЧЫНАЕ ВЕСЛАВАЦЬ

• РЭГУЛЯВАННЕ РАМЯШКОЎ ДЛЯ НАГНУ: Сядзьце на вяслярны трэнажор і адрэгулюйце рамяні для ног так, каб вашы ногі былі надзейна зафіксаваны. Рамяні павінны быць на падушачках ног, а не на пальцах ног.
• УСТАНАВІЦЕ DAMPER: Пачніце з меншай налады (3-5), калі вы пачатковец у веславанні. Вы можаце наладзіць яго ў залежнасці ад вашага камфорту і ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі.
• ВЫБЕРЫЦЕ ТРЭНІРОЎКУ: Выберыце трэніроўку або ўсталюйце мэту (час, адлегласць або калорыі) на маніторы.
• ЗВЯРНІЦЕ ЎВАГУ НА ПРАВІЛЬНУЮ ПАЗУРУ І ТЭХНІКУ.

ЛЕГКАСЦІ Ў ВАШ ПЛАН ТРЕНІРОВОК

• Расцягніцеся і разагрэйцеся перад трэніроўкамі.
• Авалодайце сваёй формай і тэхнікай і дайце свайму целу прыстасавацца каля тыдня.
• Не перашчыруйце. Пазбягайце пачынаць з поўнай сілы/хуткасці. Трэніроўкі з большай інтэнсіўнасцю і большай працягласцю з часам будуць давацца вам лягчэй, але спробы выканаць іх занадта хутка могуць прывесці да траўмы і адкінуць вас назад на шляху да вашых фітнес-мэтаў.

САЧЫКАЦЬ ЗА СВАІМІ НУМАРАМІ

• Маніторынг вашага прагрэсу і пастаноўка асабістых мэтаў могуць дапамагчы вам заставацца зацікаўленымі і матываванымі.

НАЛАДЗІЦЕ СВАЮ МАШЫНУ
Абодва Дamper і Footstraps павінны быць адрэгуляваны.

• DAMPER: Дазваляе рэгуляваць інтэнсіўнасць і адчуванне вашай трэніроўкі, рэгулюючы паток паветра да махавіка, дапамагаючы вам адаптаваць вопыт веславання ў адпаведнасці з вашымі фітнес-мэтамі. ДampНастройка er ўплывае на адчуванне ўдару, але не змяняе механічны супраціў. Адрэгулюйце dampу адпаведнасці з вашымі фітнес-мэтамі і асабістымі перавагамі.

НАЛАДЗІЦЕ СВАЮ МАШЫНУ
Абодва Дamper і Footstraps павінны быць адрэгуляваны.

• DAMPER: Дазваляе рэгуляваць інтэнсіўнасць і адчуванне вашай трэніроўкі, рэгулюючы паток паветра да махавіка, дапамагаючы вам адаптаваць вопыт веславання ў адпаведнасці з вашымі фітнес-мэтамі. ДampНастройка er ўплывае на адчуванне ўдару, але не змяняе механічны супраціў. Адрэгулюйце dampу адпаведнасці з вашымі фітнес-мэтамі і асабістымі перавагамі.
  • Вышэйшая Дamper Налады: Для трэніроўкі, арыентаванай на сілу. Імітуе веславанне на цяжкай лодцы, якая павольна рухаецца, або ва ўмовах, калі ў вас больш супраціў вады. Гэтая налада забяспечвае больш інтэнсіўную трэніроўку, падкрэсліваючы моц і сілу.
  • Ніжні Дamper Налады: Для трэніроўкі цягавітасці і хуткасці. Імітуе веславанне на больш хуткай і лёгкай лодцы, дзе супраціўленне меншае. Гэты параметр часта выкарыстоўваецца для трэніровак на цягавітасць і дазваляе павялічыць хуткасць гребка.
• РЫЧАГ РАМЕНЯ ДЛЯ НАГ: павінен выкарыстоўвацца для хуткага ўваходу і выхаду. Не клamp Моцна прыцісніце да ног. Нацяжны раменьчык павінен быць нацягнуты да камфортнага становішча. Каб наладзіць нацяжэнне: зачыніце рычаг і зацягніце спражку так, каб яна ледзь прылягала, але не была тугай і не выклікала дыскамфорту. Пасля ўстаноўкі нацяжэння вы можаце здымаць і ўстаўляць раменьчыкі, выкарыстоўваючы толькі рычаг хуткага вызвалення.
• ІНДЫКАТАР ВЫШЫНІ ЛАНЦУГА: (дадатковы інструмент для трэніровак) Усталюйце індыкатар на патрэбную вышыню ланцуга. Індыкатар дае вам візуальную зваротную сувязь аб тым, наколькі вертыкальны рух вы здзейснілі падчас гребка.

РЭКАМЕНДУЕМАЕ АБСЛУГОЎВАННЕ

НА РЭГУЛЯРНАЙ АСНОВЕ
Як і ваш камп'ютар, манітор павінен перыядычна загружаць абнаўленні для бесперабойнай працы. Выкарыстоўвайце опцыю «Дыспетчар прылад» у раздзеле «ДАДАТКОВА» праграмы Rogue, каб падключаць і абнаўляць свае прылады праз Bluetooth. Праграма даступная на Mac/iOS і Android і бясплатная ў App Store або Google Play.

ШТОДЗЕННА
Працярыце сядзенне машыны і манарэйку пасля выкарыстання з дапамогай рэкламыamp тканіна. НЕ выкарыстоўвайце адбельвальнік, рэзкія растваральнікі або скрабы.

КОЖНЫЯ 50 ГАДЗІН ВЫКАРЫСТАННЯ (штотыдзень для трэнажорных залаў і іншых аб'ектаў)
Ўсю ланцужок вышмараваць прыкладна 1 ч.л. мінеральнага алею, маторнага алею магутнасцю 20 Вт або 3-IN-ONE® на папяровым ручніку. Вытрыце лішкі і праверце ланцуг. Пры неабходнасці паўтарайце, пакуль ланцуг не будзе слізгаць гладка. Не выкарыстоўвайце недазволеныя змазачныя матэрыялы або растваральнікі, у тым ліку WD-40®.

КОЖНЫЯ 250 ГАДЗІН КАРЫСТАННЯ (штомесяц для трэнажорных залаў і іншых аб'ектаў)

1. Праверце ланцуг. Калі ёсць іржа або зацвярдзелыя звёны, заменіце яго.
2. Зацягніце эластычны шнур: ручка павінна вяртацца ў корпус вентылятара без правісання.
3. Праверце злучэнне ручкі/ланцуга. Калі U-вобразны ніт зношаны напалову, адтуліна пашырылася або злучэнне здаецца слабым, яго неабходна замяніць цалкам.
4. Праверце наяўнасць пылу і выдаліце ​​яго: для выдалення пылу ўнутры накіроўвалай сядзення могуць спатрэбіцца ліхтарык, паветраны балончык або невялікі пыласос.
5. Праверце шрубы і злучэнні рычагаў кансолі. Пры неабходнасці зацягвайце або аслабляйце іх, пакуль кансоль не стане стабільнай і не будзе рэгулявацца.

ПАПЯРЭДЖАННЕ! Калі патрабуецца рамонт, не выкарыстоўвайце машыну, пакуль не будуць выкананы неабходныя рэгуляванні або замена. Невыкананне тэхнічнага абслугоўвання і праверкі вашага вясляра можа прывесці да пагаршэння яго працы і траўмаў.

ЗАХОЎВАННЕ І ТРАНСПАРТАВАННЕ

РАЗРАБОТАНЫ ДЛЯ РУХАННЯ
Вяслярны трэнажор Echo Rower прызначаны для трэніровак і мерапрыемстваў на адкрытым паветры. Вы можаце падымаць яго або ездзіць на колах.

СКЛАДАННЕ ВАШАГА ECHO ROWER

1. Прымацуйце заціск сядзення да верхняй часткі манарэйкавай рэек. Размясціце яго за сядзеннем на рэйках, каб ён не адкаціўся назад.
2. Падніміце зашчапку з надпісам «PULL» у цэнтры трэнажора.
3. Затым падніміце зашчапку з надпісам «LIFT»
4. Падніміце цэнтральную частку вяслярнага трэнажора ўверх і вазьміцеся за ручку ля асновы падставак для ног.
5. Працягвайце падымаць, дазваляючы вяслярнаму трэнажору скласціся.
6. Кіруйце рулём нагой. Не дапускайце, каб яно занадта хутка пакацілася да вас.

Выміце батарэйкі, калі захоўваеце больш за 3 месяцы.

ПРАВІЛЬНАЕ ЗАХОЎВАННЕ

• Манарэйка складзеная на шарніры каля рамянёў для ног
• Аснова, махавік і колы абапіраюцца на падлогу

НЕПРАВІЛЬНАЕ ЗАХОЎВАННЕ

• НЕ падымайце вяслярны трэнажор і НЕ абапірайцеся на прадметы/сцены.

ГАРАНТЫЯ

На трэнажоры Echo Rowers распаўсюджваецца абмежаваная гарантыя на 2 і 5 гадоў. Каб атрымаць поўную інфармацыю пра гарантыю, звярніцеся ў службу падтрымкі Rogue.

FAQ

• Як мне перазагрузіць манітор?
  Каб скінуць налады манітора, націсніце і адпусціце кнопку «Скід» на задняй панэлі кансолі з дапамогай скрепкі, утрымліваючы кнопкі «Дысплей» і «Адзінкі вымярэння» на пярэдняй панэлі не менш за 7 секунд.
  Адпусціце кнопкі, калі на дысплеі з'явіцца надпіс «Усталяванне заводскіх налад».
• Што такое рэжым спаборніцтваў?
  Рэжым спаборніцтваў можна актываваць, утрымліваючы кнопку «Спаборніцтва» на працягу 2 секунд. У гэтым рэжыме час чакання кансолі зменіцца на 12 гадзін, і святлодыёдны індыкатар уключыцца, паказваючы, што рэжым спаборніцтваў актыўны.