Кіраўніцтва па эксплуатацыі машыны Snode ALL9 Smith

Кіраўніцтва па эксплуатацыі машыны Snode ALL9 Smith

ІНСТРУКЦЫЯ ЭКСПЛУАТАЦЫІ
ВАЖНА: Уважліва прачытайце ўсе інструкцыі перад выкарыстаннем гэтага прадукту. Захоўвайце гэта кіраўніцтва ўладальніка для выкарыстання ў будучыні. Тэхнічныя характарыстыкі гэтага прадукта могуць адрознівацца ад яго фота і могуць быць зменены без папярэдняга паведамлення.

Калі ласка, не вяртайце гэты прадукт у краму.

СТОП. Звярніцеся ў службу падтрымкі, калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні адносна зборкі або правільнай працы машыны.

Напішыце нам па адрасе:
snodefitness@outlook.com

Увядзіце ніжэй webсайт, каб знайсці больш інавацыйных прадуктаў:
www.amazon.com/snode

Або патэлефануйце нам па нумары:
1-323-510-1818
Час працы:
Штодня з 8:00 да 5:00 (PST).

Важныя парады па бяспецы

Калі ласка, захавайце гэта кіраўніцтва для далейшага выкарыстання.

Нягледзячы на ​​тое, што меры бяспекі былі прыняты да ўвагі, наколькі гэта магчыма, пры распрацоўцы і вытворчасці навучальнага абсталявання, усё ж ёсць некаторыя меры бяспекі, якія неабходна выконваць у працэсе працы, уважліва прачытайце інструкцыі перад зборкай і выкарыстаннем навучальнага абсталявання, асабліва наступныя меры бяспекі:

1. Пазбягайце знаходжання дзяцей і хатніх жывёл побач з трэнажорным абсталяваннем і не дазваляйце дзецям без нагляду адных у памяшканне, дзе знаходзіцца трэніровачнае абсталяванне.
2. Толькі аднаму чалавеку дазваляецца карыстацца трэнажорным абсталяваннем адначасова.
3. Калі карыстальнік адчувае галавакружэнне, млоснасць, сарамлівасць у грудзях або іншыя сімптомы дыскамфорту, неадкладна спыніце выкарыстанне і неадкладна звярніцеся да ўрача.
4. Размясціце трэнажорнае абсталяванне на чыстай роўнай паверхні і не выкарыстоўвайце яго побач з крыніцай вады ці на адкрытым паветры.
5. Падчас выкарыстання вашыя рукі не павінны знаходзіцца побач з часткамі трансмісіі.
6. Пры выкарыстанні трэнажорнага абсталявання для трэніровак карыстальнікі павінны апранацца ў адпаведнасці з трэніроўкай, не апранаць свабодную або іншую вопратку, якая можа затрымацца ў працэсе трэніроўкі. Таксама ў трэніровачным працэсе рэкамендуецца як мага больш насіць красоўкі або аздараўленчую абутак.
7. У працэсе выкарыстання вучэбнага абсталявання навучанне можа праводзіцца толькі ў адпаведнасці з інструкцыяй па эксплуатацыі. Навучанне спосабам, не названым у інструкцыі па эксплуатацыі, забаронена.
8. Пазбягайце размяшчэння прадметаў з вострымі часткамі вакол трэніровачнага абсталявання.
9. Любы чалавек з абмежаванымі магчымасцямі, які не знаходзіцца пад наглядам суправаджальніка або выхавальніка, не павінен выкарыстоўваць навучальнае абсталяванне.
10. Перад трэніроўкай прынята размінацца, выконваючы розныя практыкаванні на расцяжку.
11. Калі функцыя трэніровачнага абсталявання ненармальная, яго выкарыстанне забаронена.
12. На працягу вучэбнага працэсу неабходна весці навучальныя запісы.
13. Гэта навучальнае абсталяванне не падыходзіць для выкарыстання ў якасці медыцынскага абсталявання.
14. Максімальная грузападымальнасць гэтага прадукта складае 150 кг/330 фунтаў.
15. Агульныя патрабаванні да бяспекі прадукту: GB17498.1-2008/GB17498.2-2008

ВЫБУХ VIEW

Спіс дэталяў

ІНСТРУКЦЫЯ ЗБОРКІ

КРОК 1

Дастаньце левую заднюю пад'ёмную раму (1), правую заднюю пад'ёмную раму (2), 2 шт. Задні злучальны кранштэйн (3), 20 шт. шруб з шасціграннай галоўкай M10*20 (67) і 20 шт. Плоскую шайбу Ø 10 (84). Зацягніце левую заднюю пад'ёмную раму (1), правую заднюю пад'ёмную раму (2) і задні злучальны кранштэйн з 2 шт. (3) шрубамі, як паказана на малюнку.

КРОК 2

Дастаньце 1 шт. Левы ніжні кранштэйн (4), 1 шт. Правы ніжні кранштэйн (23), 1 шт. Верхні левы верхні кранштэйн (5), 1 шт. Верхні правы верхні кранштэйн (6), 4 шт. 110) (4), 10 ШТ. Болт з цыліндрычнай галоўкай і шасціграннікам M25*74 (16), 10 ШТ. Плоская шайба Ø 20 (67), 26 ШТ. Унутраная заглушка з круглай трубкай (10), 84 ШТ. Падстаўка для ног (2), абмежавальная трубка (103), паварот кранштэйн (1), гільза паваротнай планкі (96), 97 шт. Болт з цыліндрычнай галоўкай M94*95 (1) з шасцігранным унутраным ключом, 10 шт. Зафіксуйце левы ніжні кранштэйн і правы ніжні кранштэйн на левай задняй пад'ёмнай раме і правай задняй пад'ёмнай раме і моцна зафіксуйце іх, а таксама зафіксуйце накіроўвалую планку процівагі на левым ніжнім і правым ніжнім кранштэйнах, як паказана.

КРОК 3

Дастаньце 2 шт. Бакавой пад'ёмнік (9), 4 шт. Верхнюю злучальную пласціну (8), 4 шт. Ніжнюю злучальную пласціну (7), 60 шт. Плоскую шайбу ∅10 (84), 4 шт. Гільзу ∅16 (57), 30 шт. Ніт з цыліндрычнай галоўкай M10 з шасцігранным унутраным ключом. *75 (69) і 30 ШТ. Гайка супраць аслаблення M10 (81). Зафіксуйце 2 шт. Бакавыя пад'ёмнікі (9), 4 шт. Верхнюю злучальную пласціну (8) і 4 шт. Ніжнюю злучальную пласціну (7) адпаведна да левага ніжняга кранштэйна (4), правага ніжняга кранштэйна (23), верхняга левага кранштэйна (5) і Верхні правы верхні кранштэйн (6) з шрубамі, як паказана на малюнку, без зацягвання.

КРОК 4

1. Дастаньце стрыжань падвеснай штангі з 22 шт. (33) і вечка фіксатара штангі з 22 шт. (34), затым зафіксуйце іх на бакавым выступе (9) адпаведна ў адпаведнасці са схемай і зацягніце іх.
2. Дастаньце фітынгі для размяшчэння штангі з 4 шт. (10) і абалонку з 4 шт. (55) і прыкруціце іх да левай задняй рамы стояка (1) і правай задняй рамы стояка (2) адпаведна.

КРОК 5

1. Спачатку зніміце шасцігранную гайку M16 (104), ніжні фіксаваны U-трымальнік (13), 2 шт. Vibration-dampшайба (48), ахоўная вешалка L (11), слізгальнае сядзенне (41) і накіроўвалая штанга (35). Як паказана на малюнку, злучыце іх зверху ўніз і зафіксуйце гайкамі М16. Затым выміце верхні фіксаваны U-трымальнік (14), зафіксуйце верхні фіксаваны U-трымальнік (14) на верхняй злучальнай пласціне (8) з дапамогай 2 шт нітаў M10*85 (71), 2 шт. гайку M10 (81) і 4шт плоскую шайбу Ø10 (84). Нарэшце, выкарыстайце 2 ШТ балтаў з шасціграннай цыліндрычнай галоўкай M10*85 (71), 2 ШТ. гайкі M10 (81), 4 ШТ. Плоскай шайбы 10 $ (84), каб зафіксаваць сабраную накіроўвалую планку на першым этапе на ніжняй злучальнай пласціне ( 7). Такім жа чынам збярыце правую частку. Спачатку зніміце шасцігранную гайку M16 (104), ніжні фіксаваны U-трымальнік (13), 2 шт. Vibration-dampшайба (48), ахоўная вешалка L (11), слізгальнае сядзенне (41) і накіроўвалая штанга (35). Як паказана на малюнку, злучыце іх зверху ўніз і зафіксуйце гайкамі М16. Затым выміце U-трымальнік (14), замацуеце верхні фіксаваны U-трымальнік (14) на верхняй злучальнай пласціне (8) з дапамогай 2 шт нітаў з шасціграннай галоўкай M10*85 (71), 2 шт гайкі M10 (81) і 4 шт. Плоская шайба Ø10 (84). Нарэшце, выкарыстайце 2 ШТ нітаў з шасціграннай цыліндрычнай галоўкай M10*85 (71), 2 ШТ гайкі M10 (81), 4 ШТ плоскія шайбы Ø10 (84), каб зафіксаваць сабраную накіроўвалую планку на першым этапе на ніжняй злучальнай пласціне ( 7).

КРОК 6

Дастаньце вузел штангі (36) і зафіксуйце яго на слізгальным сядзенні (41) з дапамогай 8 шт нітаў з шасціграннай цыліндрычнай галоўкай M 8^ * 15 (73) і 8 шт плоскай шайбы Ø8 (85).

КРОК 7

Дастаньце кранштэйн папярочнай трубы верхняй бэлькі (22), 2 шт. Слізгальнай трубы (18), рэгулявальны кранштэйн левай ручкі (19), трымальнік рэгулявання правай ручкі (20), 2 шт. Паваротны шкіў (21), 8 шт. шасціграннай цыліндрычнай муфты ніт з галоўкай M10*75 (69), 2шт ніт з шасціграннай галоўкай і цыліндрычнай галоўкай M10*90 (78), 8шт гайка M10 (81), 18шт плоская шайба Ø10 (84). Зафіксуйце іх на ніжняй злучальнай пласціне (7) і верхняй злучальнай пласціне (8), як паказана на малюнку, і моцна зафіксуйце іх.

КРОК 8

Дастаньце 2 шт. Цяжарнага блока (61), 2 шт. троса (86), 4 шт. шківа (62), 4 шт. ніта з шасцігранным унутраным ключом і цыліндрычнай галоўкай M10*45 (77), 2 шт. ніта з шасцігранным унутраным ключом і цыліндрычнай галоўкай M10*25 (72), 12 шт. Плоская шайба Ø10 (84) і 6 ШТ. Гайка, якая не адкручваецца (81). Шчыльна падключыце і зафіксуйце штангу са штангай, як паказана на малюнку.

КРОК 9

1. Дастаньце 4 шт. Vibration-dampшайба (48), 22 ШТ. Процівагу (115), 2 ШТ. Галоўка процівагару (114), 2 ШТ. Стрыжань рэгулявання вагі (117), 2 ШТ. Цыліндрычны штыфт (119), 2 ШТ. Утулка галоўкі проціваг (118), 2 ШТ. Вельмі вялікая плоская шайба Ø45 ( 91), 2 ШТ. М12 з шасціграннай фланцавай гайкай (120), 2 ШТ. шківа супрацьвагі ў зборы (116) і 2 ШТ. L-вобразнага штыфта (122). У адпаведнасці са схемай зафіксуйце Vibration-dampусталюйце шайбы, процівагу, галоўку процівагу, зборку шківа процівагу на стрыжні рэгулявання вагі па парадку і ўстаўце L-вобразныя шпількі.
2. Дастаньце 2 шт. злучальнай рамы супрацьвагі (123), 2 шт. узмацняльнай пласціны (121), 2 шт. шрубы з шасціграннай галоўкай M10*95 (70), 4 шт. шрубы з шасціграннай галоўкай і цыліндрычнай галоўкай M10*20 (67) і 16 шт. 10), збярыце іх і шчыльна зафіксуйце, як паказана.
3. Пасля ўстаноўкі процівагі прыляпіце авальную этыкетку з вагай для процівагі (134), напрыклад, галоўка процівагі роўная 4 кг, першая процівага роўная 10 кг і гэтак далей для кожнай дадатковай процівагі плюс 6 кг.

КРОК 10

Дастаньце 2 ШТ. трос супрацьвагі Ø5*7410 (87), 2 ШТ. Сталёвы трос з нізкай цягам Ø5*4200 (88), 4 ШТ. Злучальная пласціна шківа (124), 22 ШТ. Шкіў Ø95 (62), 2 ШТ. Шкіў Ø70 (133), 12 ШТ. шруба з цыліндрычнай галоўкай M10*45 (77), 10шт шруба з цыліндрычнай галоўкай і шасціграннікам M10*75 (69), 2шт шруба з цыліндрычнай галоўкай і шасціграннікам M10*65 (76), 28шт плоская шайба Ø10 (84) і 24шт M10 супраць расхіствання арэх (81). Усталюйце 2 ШТ. троса (89) з левага і правага боку, каб шчыльна зафіксаваць, як паказана на малюнку.

КРОК 11

Дастаньце 2 ШТ. Верхняга крапежнага ліста для тканкавай сеткі (126), 2 ШТ. Ніжняга крапежнага ліста для тканкавай сеткі (127), 4 ШТ. Унутраных сціскальных палос з тканкавай сеткі (128), 8 ШТ. ніта з цыліндрычнай галоўкай M10*20 (67), 4 ШТ. шайба Ø10 (84), 16 ШТ. Вінт з крыжападобнай галоўкай M6*15 (75), 16 ШТ. Плоская шайба Ø6 (129). Як паказана на малюнку, зафіксуйце верхні і ніжні фіксуючы ліст з 4 шт. для тканкавай сеткі на верхняй бэльцы і ніжняй рамнай трубе з дапамогай злучальнай пласціны калонкі, пакладзеце ўнутраныя сціскальныя палоскі тканкавай сеткі ў тканкавую сетку, абодва канцы швейнай лініі сагнутыя. унутры, затым зафіксуйце яго ў адпаведным адтуліне для шрубы пласціны для мацавання тканкавай сеткі і шчыльна зафіксуйце.

КРОК 12

1. Дастаньце 2PCS цягавы рэмень (66), 2PCS фіксуючую спражку (42), як паказана на малюнку, падключыце 2PCS цягавы рэмень (66), 2PCS фіксуючую спражку (42) да левага і правага інтэрфейсу троса адпаведна.
2. Зніміце левы доўгі абмежавальны кранштэйн і правы доўгі абмежавальны кранштэйн (24, 58), левую падвойную стойку і правую падвойную стойку (25, 59), левы кароткі абмежавальны кранштэйн і правы кароткі абмежавальны кранштэйн (26, 61), у адпаведнасці са схемай, пастаўце гэтыя кампаненты на слізгальную трубку.
3. Дастаньце 2 ШТ. Губкавай накладкі (112), 2 ШТ. чахла з пенапласту (113), 1 ШТ. Кранштэйна для размяшчэння ножак (111), 1 ШТ. Эластычнай шпількі (130), 1 ШТ. доўгай шпількі з шаравой галоўкай (131) і 1 ШТ. кароткай шпількі з шаравой галоўкай ( 124), і пастаўце гэтыя кампаненты на слізгальную трубку, як паказана на малюнку.

ІНСТРУКЦЫЯ ПА НАВУЧАННІ

Размінка практыкаванне перад трэніроўкай
Гэта сtagПрактыкаванні для размінкі могуць палепшыць кровазварот у целе трэнера і прывесці мышцы ў добры стан, у той жа час знізіць рызыку крampабо расцягванне цягліц падчас трэніроўкі. Перад кожнай трэніроўкай выконвайце практыкаванні для размінкі ў адпаведнасці з наступнымі рэкамендаванымі метадамі трэніровак, кожны тып практыкаванняў на расцяжку трэба працягваць каля 30 секунд, падчас выканання практыкаванняў будзьце асцярожныя, каб не рабіць цяжкіх практыкаванняў на расцяжку, каб прадухіліць пашкоджанне цягліц, як толькі мышцы пашкоджаны, калі ласка, спыніце практыкаванне.

Фаза навучання
Гэта сtage - гэта фармальнае навучанне stagд. Вы можаце палепшыць гнуткасць цягліц ног пасля доўгатэрміновай рэгулярнай практыкі. Падчас трэніроўкі важна выконваць стабільную інтэнсіўнасць трэніровак у адпаведнасці з іх уласнай трэніровачнай сітуацыяй і выбіраць разумную інтэнсіўнасць трэніровак, таму падтрымлівайце частату сардэчных скарачэнняў у мэтавых значэннях, пералічаных у наступнай табліцы.

Не менш за 12 хвілін трэніроўкі, каб падтрымліваць частату сардэчных скарачэнняў у адпаведным мэтавым дыяпазоне. У пачатку трэніроўкі большасць людзей працягваюць трэніравацца 15-20 хвілін.

Фаза аднаўлення пасля трэніроўкі
Падчас фазы аднаўлення паўтарыце падрыхтоўчыя дзеянні. Падчас працэсу вы можаце паменшыць ampадпаведнасць інтэнсіўнасці і хуткасці выканання практыкаванняў. Час каля 5 хвілін. З дапамогай практыкаванняў наладзіць цяпло цела і расслабіць мышцы. Важна адзначыць, што вы не можаце рабіць цяжкую расцяжку падчас практыкаванняў, каб не пашкодзіць мышцы. Калі вы ўжо адаптавалі трэніроўкі, вы можаце паступова павялічваць час і інтэнсіўнасць трэніровак, па меншай меры, 3 разы на тыдзень. Па магчымасці запішыце сярэдні ўзровень штотыднёвай практыкі.

Умацаванне цягліц
If you would like to use smith machine to strengthen the muscle, you need to adjust theresistance to the highest. So that you can achieve the effect of strengthening themuscle by increasing the strength of exercise in a short time. If you want to achieve thepurpose of fitness while strengthen the muscle, you need to use another method. Firstdo the warm up exercise then do the regular practice, increase the strength of trainingnear the end of training phase, increase the resistance of legs, but pay attention to slow down training speed while increasing the strength to keep the heartbeat within thetarget value and do some finish exercise after training.

Страта вагі
Каб дасягнуць эфекту страты вагі, ключавыя моманты - гэта час і інтэнсіўнасць трэніровак, чым больш інтэнсіўнасць трэніровак, тым даўжэй будзе спальвацца больш калорый, такім чынам, дасягаецца эфект страты вагі. Таксама эфекту фітнесу можна дамагчыся праз практыку, узмацніць фізічную. Падчас трэнінгу вы можаце выканаць правільную практыку ў адпаведнасці з рознымі патрэбамі.
Каб падтрымліваць частату сардэчных скарачэнняў у адпаведным мэтавым дыяпазоне не менш за 12 хвілін, большасць людзей трэніруюцца 15-20 хвілін у пачатку занятку. Перыяд аднаўлення пасля трэніроўкі У гэты перыяд аднаўлення паўтарыце дзеянні, выкананыя ў перыяд падрыхтоўкі, працэс практыкаванняў можа быць мэтазгодным паменшыць ampінтэнсіўнасць і хуткасць практыкаванні, час доўжыцца каля 5 хвілін, з дапамогай практыкаванні, каб адрэгуляваць цяпло цела, так што мышцы расслабленыя. Варта адзначыць, што ў працэсе практыкаванняў нельга займацца інтэнсіўнай расцяжкай, каб не пашкодзіць мышцы. Пасля адаптацыі да трэніровак вы можаце паступова павялічваць час і інтэнсіўнасць трэніровак, рэкамендуецца трэніравацца не менш за 3 раз у тыдзень. Калі магчыма, запісвайце сярэдні ўзровень практыкі кожны тыдзень.

ФОРМА ЗАПЫТУ НА ЧАСТКІ

Кампанія SNODE GROUP, Inc.
АДПРАВІЦЕ ГЭТУ ФОРМУ З КВІТАНЦЫЯЙ АБ ПАКУПЦІ НА ЕЛ
snodefitness@outlook.com *

ВІДЭА ІНСТРУКЦЫЯ ЗБОРКІ

Відэа інструкцыя па зборцы
Вы можаце адсканіраваць гэты QR-код, каб увайсці на нашу старонку Youtube і сачыць за відэа зборкі прадукту.
Спадзяюся, гэта будзе вам карысна.

https://www.youtube.com/channel/UCRku67EpT2L9lxwi58IUWTg?view_as=subscriber